不安障害と向き合う日々

様々な精神疾患を持ちながら就労移行支援で訓練中。

認知行動療法

おはようございます!




そもそも認知行動療法とは

(わからない方へ)

考え方を変えるための一種の療法らしいです



わたしが通うクリニックには

心理士さんと行います

まだ2回しかおこなっていないので

なんとも言えませんが…



1回目はまず自分の考え方のくせである

不安だったりイライラだったりする

事象をあげてそれをどう考えていくかでした!



全部で8回あるそうなんですが

まず昨日の2回目で出された宿題用に

ノート作りました!


内容はこんな感じの3行日記


これを毎日ノートに綴っていきます。



大変だあ(/Д`;

でも少しでも不安やイライラを

取り除ける考え方に

導けるなら頑張れる気がします!



今日も仕事なので終わって

帰ってきたら書きます笑




これからお仕事いってきまーす!!






いつもnice、コメント

ありがとうございます!


いつでも待っています🎵

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